这个寒假，不想太肥又怕冷，肿么办？
的确，在举国欢庆，天寒地冻的寒假，不窝在家吃点高热量食物简直没什么冬天的气氛。今天，小编就来说点扫兴的话，让大家放松的神经紧绷一下！
朋友圈的健身热潮，已经一次次向我们涌来。大家的锻炼热情都在飞涨。
健身的流行当然很有道理，我们先来看看下面各位胖瘦状态的对比图。
首先是是都敏俊xi~虽然嘟嘟的也很可爱，但确实离帅字远了一点。
张惠妹现在的样子也让人觉得挺难过，原来在舞台上多么的霸气。
还有吴彦祖略一发福，帅气指数马上暴跌。
还有莱奥纳多，无数照片证明，他好像已经放弃自己的容貌了。
当然，并不是所有生物胖起来都不好看。这个应该是刺…猬…吧...。也有点像刷碗用的钢丝球。
还有胖斑马，也可以认为是圆形抱枕。
胖鸭子。
不得不承认，啥东西变圆了真的很难有杀气！就连鳄鱼和豹子都是，透着一种憨厚的顽皮。
如果你觉得自己圆起来也可以这么可爱，恭喜你！后面的文字可以不用看了。如果不是，那就继续看下去吧！
很多同学都有这样的习惯：一到冬天，不随时往嘴里塞点食物，总觉得自己浑身冷冷的，心情也不太好。确实，食物带来的热量和美味的确可以让人感觉好很多。
不过，在狂吃之前，先来看看这些常见的食物热量有多少吧。
芹菜 1425克 = 200大卡
西兰花 588 克 = 200大卡
胡萝卜 570 克 = 200大卡
可口可乐 496 克 = 200大卡
洋葱 475 克 = 200大卡
苹果 385克 = 200大卡
全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡
葡萄 290 克 = 200大卡
醋 200 毫升=200大卡
蛋 150 克=200大卡
全麦面包 90 克=200大卡
炸薯条 73 克=200大卡
巧克力 41 克=200大卡
椒盐坚果 33 克=200大卡
据说一个人每天需要的热量可以用这个公式计算：每日所需热量=你的体重（斤）x14。假如你重110斤，每天需要的热量就会1540卡。也就是说按照这个热量吃，你会保持当前的体重不变。
而如果你想一周减1斤脂肪，则需要在每天形成500大卡的热量差（也就是说，你可以少吃、或者是运动多消耗500大卡。）
扫兴的话：这样看一下，好像每天也吃不了什么东西......感觉是要饿死人的节奏。但据说很多有毅力人就是这么可丁可卯的计算每天的食物的。太腻害了！
不少同学表示，天气一冷，出门跑步就失去了坚持的动力。其实很多锻炼在空间狭小的室内也是可以完成的。比如下面这组动图。
看起来还不错哦，不用占很大地方，不需要什么设备。挺适合身为运动菜鸟的我们。
扫兴的话：虽然看着很容易，不过小编觉得真的坚持下来还是挺考验毅力的！因为没有人带动，动作也比较枯燥，考验你意志力的时候到了！
对于健身菜鸟来说，虽然渴望健康的心情可以理解，但是在项目和强度的选择上，更应该采用科学的方法。下面这些专业人士提醒，值得注意。
a.忽略热身
很多同学锻炼身体非常渴望高效率，尤其现在大家都这么忙碌，能挤出时间锻炼已经非常不容易。所以，热身运动往往会被忽略。不过，专业人士认为，即使只是做5分钟的健美操也一定要热身，否则很容易造成身体损伤。
b.求快、求高强度
这个还是因为渴望高效的心理。不过这点真的不能和别人比较，因为每个人的身体素质、锻炼基础都很不一样，锻炼强度、时间、方式都无法全盘照搬。任何运动，过量之后都可能带来负面作用，比如，跳绳可能造成膝盖损伤，跑步可能对脚步、腿部有伤害。
c 选择不合适的搭档
运动中，如果搭档选的不合适，其实是很减分的。比如，你的搭档非常喜欢偷懒。那么当你刚下定决定坚持到底的时候，Ta很可能会是第一个泼你冷水的人。本来对于没有运动习惯的人来说，坚持就是很困难的，如果再遇上这样一个队友，真是让人看不到希望。所以，一定要和有毅力的人一起锻炼。
d.急于看到成效
好多同学开始锻炼之后，会选择天天“上称”、照镜子比较。其实锻炼的效果不可能这么明显。如果真的这么迅速就有成效，很可能会多身体造成伤害。
扫兴的话：虽然不该打击大家，但是这几个问题好像每个人身上都有。尤其是所谓“不合适的、减分搭档”，不知道你有没有感觉，说的好像就是我们自己......
下图据说是各项日常活动一小时消耗的热量。
个人感觉，这些选项中会比较受同学欢迎的应该是：午睡。谁不想这样就把吃掉的东西消耗了？但事实上，平时出镜率最高的可能是工作和看书（学习）。
总体而言，这个表格是比较实用的。因为你可以在不知不觉中，忙着手头上的事情，就把热量消耗了。至于实际效果怎样，就得你自己感受了。
扫兴的话：嗯，原来好好工作也是可以减肥的！所以，让我们一起在疯狂的工作中，瘦下来吧！